na mase

Ok dzięki za informację.Mam program MR BIG V4.71. Poczytam również ten który został podany. Gdy ogarnę się z dietą (około 2 tygodnie) gdzie mogę robić swoje postępy w galerii zdjęcia? Dodam ,że od pół roku regularnie robię zdjęcia z pomiarami i wagą z myślą powrotu i efektów. Mam zdjęcie na którym ważyłem 109 kg 10 lat temu i do tej formy mam [...]

Mam kilka pytan. Wlasnie koncze redukcje z 106kg waga zleciala do 79;) Jestem ENDOMORFIKIEM i zastanawiam sie nad proporcjami markoskładników. Chce budowac mase ale bez zbytniego zalewania sie BIalko- 3g na kg Wegle- 4,2g na kg Tłuszcze 1,2g na kg Czy taki rozklad bedzie dobry?

Planuje zrobic duza mase zeby na wiosne miec z czego zrzucac,gdyz planuje ostra wycinke na winstrolu i propie.

Na kolację daj węgle, słonecznik wymień na orzechy, awokado, olej kokosowy. Piersi panierowane, wymień na duszone, smażone na maśle klarowanym/ oleju koko, bez paniery, jak chcesz masę, to dbaj nie tylko o ilość, ale i jakość jedzenia. Tuńczyka wymieniaj na świeże ryby. Brakuje tłustych mięs/ ryb. Wymieniaj warzywa (urozmaicaj).

Sila by mi sie przydala bo mase mam w sam raz dla mnie :) a co powiecie na nitrobolon II mala puszke ??

Ćwiczenia na rzeźbę i masę mogą być takie same - tu chodzi o ilość kalorii. Na rzeźbie masz ujemny bilans, a na masie dodatni. Co i jak jeść - zapraszam do działu Odżywianie. O sztangę powalcz, przyda się. Mógłbyś pokazać swój plan ćwiczeń? Będzie wtedy łatwiej doradzić

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przykładowe diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA [...]

piszesz, że masz dużą masę- ale nie do końca mięśniową trening na siłę moze jeszcze te proporcja zaburzyć- oczywiście nie pomniejszając raczej mięśni ale z większym prawdopodobieństwem może Ci wejść więcej tłuszczu niżli na treningu na masęz dostosowaną dietą. wiek wiekiem- z wiekiem większa jest raczej skłonność do wzrostu siły, niejako [...]

Witaj. przede wszystkim podpisuje sie pod tym, co napisal kolega wyzej, tutaj ciezko bedzie budowac mase - tym bardziej tak duza, jak przytycie do 80 kg, gdy mamy na sobie 20% tluszczu. Niestety Twoj metabolizm obecnie nie jest nastawiony na to, aby tego typu efekt zachodzil optymalnie. Wrazliwosc insulinowa lezy, cialo nastawione jest na dalsze [...]

Według mnie to rozpiska na "wzmocnienie" a nie na "masę". Dzięki tym odżywką i odpowiedniej diecie poprawisz wytrzymałość organizmu i w jakimś tam stopniu na pewnie mięśnie będą "większe"

7.Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej zamień na wiosłowanie sztangą... chyba ze masz drążek i możesz się podciągać... wiosło "idzie" na grubość podciąganie na szerokość... wyciskanie francuskie na jakiej siedząc czy leząc jeżeli leząc to ok chcesz budować masę a w tym przypadku powinno się stosować jak najwięcej ćw. złożonych [...]

[...] mogl je bombardowac:D ihahaha ale bedziesz kark, jestes typowym przykladem sezonowca, pojechalbym tobie ale mi cie po prostu zal wiec dam dobra rade, kup sobie kretke i mega mase chociaz na to kur** tez jest za wczesnie:/ sproboj jakies gainery czy cos, ale nie bierz koksow, stara na pewno zauwazy jak sie nie miescisz do bluzy w swoj piekny [...]

nie chodzi mi o sordki z tabelek tylko o ułozenie cyklu mnij wiecej zeby wygladal jak tamen. dece raczj holender lub grek winstol zambon dieta na pocatku typowo masowa a puzjn sejscie stopniowe z weglial na poziomie odpowiednim nie hcce rzezby tylk opuznij to utwardzic(ubic mase).

Jest dostępny w postaci syropów, kropli, aerozoli, płynów, zastrzyków i granulatów. producenci oferują także tabletki doustne. Jest interesującym i wybitnym preparatem. Nie należy on do sterydów hormonalnych. Podobny jest do używanej kombinacji: Winstrol Depot + Oxandrolone. Powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji [...]

Cześć wszystkim już mam ok z klawiaturą więc pisze tak jak należy..w związku z tym że mam multum roboty i ostatnio wchodzę tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y [...]

[...] brzucha nie widziałes. Dla uscslenia, jeżeli masa wzrasta to oczywiste jest że w pasie tez kilka cm przybedzie, a ile to juz zależy od Ciebie, jak ćwiczysz na brzuch.Ja jak mase robiłem to z 82 cm w zime skoczyłem do 91, teraz mam problemy żeby to zwalić, hehe, tak to jest jak sie zaniedba brzuch Masz soga, widać poprawę, bo wcześniej to chudy [...]

Debata nad Zulakiem była i będzie suchymi plotkami, bo jak na stan mej wiedzy, choćby napisał prawdę i po trenie gasły by receptory kortyzolu, to musiało by być to poparte badaniami, jakich nikt nie zrobił. Z resztą w dziedzinie sportu - dopingu tak jest z większością dylematycznych spraw. A ubijanie piany, "czy ktoś coś słyszał", grozi [...]

sory ze sie wcinam ale nie kumam jednej rzeczy? skoro tren to taka kurevska bomba to po co ładować ją na redukcje? przecież mase można utrzymać na propie z winem podczas redukcji (nie mówie tu o pro). A żeby ktoś stosował Tren przy robieniu masy to jeszcze nie słyszałem, oświećcie mnie bo byćmoże błądze.

Sluchaj... Albo zabierzesz sie za diete,albo przestaniesz robic mase,i zabierzesz sie za budowanie sily,pozniej ewentualnie za rzezbe. Wolisz wydac kupe kasy na odzywki i pozniej gowno z tego miec,czy wolisz prowadzic systematyczna i zbilansowana diete i widziec efekty bardzo szybko? Bo odzywki to tylko 5-10% koncowego efektu...dieta i trening sa [...]